本ページはプロモーションが含まれています

在宅ワークの足のむくみ対策｜着圧ソックスは日中用と就寝用で分ける

一日中デスクに向かって仕事をしていると、夕方になって足首やふくらはぎが重く、だるく感じることがあります。靴下のゴム跡がくっきり残ったり、朝はすんなり履けた靴が窮屈に感じたり。在宅ワークで座りっぱなしの時間が長い人ほど、この足のむくみに悩まされがちです。

対策の道具としてよく挙がるのが着圧ソックスですが、選び方と使い方には少しコツがあります。とくに見落とされやすいのが、日中に履くものと就寝中に履くものでは、かかる圧の性格が違うという点です。メーカーの公式サイトを読むと、日中用は寝るときを想定した設計になっていないと明記されているものが多く、履き分けは商品側の前提でもあります。

この記事では、まず在宅ワークで足がむくむ原因を5つに切り分けたうえで、着圧の強さを表す単位の読み方、日中用と就寝用の設計差、選び方の4つの軸、着けてはいけない場面、そして着圧に頼らない足元の調整までを順番に整理します。厚生労働省の情報機器作業ガイドラインとメーカー公式の表示を根拠にしているので、どこまでが確かな話でどこからが自己判断かも分かるようにしました。

なお本記事は健康情報の解説であり、治療の説明ではありません。着圧ソックスは衣類であって、むくみを治す道具ではないという前提で読んでください。

在宅ワークで夕方に足がむくむ原因は5つに切り分けられる

足のむくみは、下半身にたまった血液や水分がうまく戻らないことで起こります。本来、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることでポンプのように血液を上へ押し戻していますが、座りっぱなしだとこの筋肉がほとんど動きません。ポンプが止まると、重力で足元に水分が滞りやすくなり、夕方にかけて足が張った感じになります。

ただし、在宅ワークのむくみを座りっぱなしだからの一言で片づけると、対策が着圧ソックス一択になってしまいます。実際には、同じ座りっぱなしでも足元の条件によってむくみ方は変わります。原因を5つに分けて、自分にどれが効いているかを見てから道具を選んだほうが、無駄が出ません。

原因1 ふくらはぎのポンプが止まっている

いちばん素直な原因です。在宅ワークは通勤がない分、意識しないと本当に一歩も歩かない日が生まれます。会議から会議へ、席を立たずに数時間、ということも珍しくありません。厚生労働省の情報機器作業ガイドラインでは、一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に休止時間を設けることが示されています。裏を返すと、1時間を超えて動かない状態が常態化しているなら、まずそこが崩しどころです。

原因2 椅子と机の高さが合っていない

足が床につかず宙ぶらりんになっていたり、逆に膝が窮屈に曲がっていたりすると、太ももの裏が座面に押し付けられて足元の巡りが滞りやすくなります。同ガイドラインでは、椅子と大腿部膝側背面との間には手指が押し入る程度のゆとりがあり、大腿部に無理な圧力が加わらないようにすること、と作業姿勢の条件が示されています。ここが崩れていると、着圧ソックスを足しても土台が変わりません。

原因3 足元が冷えている

在宅ワークのデスク下は、エアコンの風が直接当たったり、床からの冷えが上がってきたりしやすい場所です。足元が冷えると血管が縮み、巡りが滞りやすくなります。夏でも冷房の効いた部屋で長時間座っていると、夕方の重さが出やすくなります。

原因4 水分の取り方が偏っている

在宅だと自分でお茶を淹れる手間が省ける一方、席を立つ用事が減るので水分を取らないまま数時間が過ぎることもあります。逆に、短時間に大量に飲むのも体には負担です。一度に飲む量ではなく、こまめに分けて取れているかを見てください。

原因5 塩分が多い食事に寄っている

在宅ワークの昼食は、手早く済ませられる麺類や惣菜、レトルトに寄りがちです。塩分が多い食事が続くと、体は水分をため込みやすくなります。夕方の重さが平日だけ強く出る人は、平日の昼食の内容を1週間書き出してみると原因が見えることがあります。

30秒セルフチェック：どの原因が効いているか

次の項目のうち、当てはまるものを数えてください。

番号	チェック項目
1	気づくと2時間以上、椅子から立っていない日がある
2	座ったとき、かかとが床にしっかり着いていない
3	座ったとき、膝の角度が直角よりかなり狭い（膝が持ち上がっている）
4	デスク下にエアコンやサーキュレーターの風が当たる
5	靴下を脱ぐと足先が冷たい
6	午前中に飲み物をほとんど飲んでいない
7	平日の昼食が麺類・惣菜・レトルトに寄っている
8	夕方だけでなく朝から足が重い

結果の読み方

• 1が当てはまる: 原因1が主。まず休憩の入れ方から手を付けます。着圧ソックスは補助として後から足すほうが順番として自然です
• 2・3が当てはまる: 原因2が主。足台と椅子の高さの調整が先です。ここを直さずに着圧を足すと、効果を実感しにくくなります
• 4・5が当てはまる: 原因3が主。風向きの変更と足元の保温が先。着圧ソックスは素材の厚みで保温を兼ねられる場合があります
• 6が当てはまる: 原因4が主。水筒やマグを机に置くだけで変わることがあります
• 7が当てはまる: 原因5が主。1週間の昼食の記録から始めます
• 8が当てはまる: むくみ以外の要因も考えられます。後述の受診を考えたほうがよいサインを確認してください

当てはまるものが複数あるのが普通です。その場合は、番号の小さいほうから順に1つずつ手を付けてください。同時に全部変えると、何が効いたのか分からなくなります。

着圧の強さを表す単位を先に読めるようにする

着圧ソックスの商品説明には、ほぼ必ず圧力の数値が出てきます。ここを読めるようにしておくと、選ぶときの迷いが減ります。

hPa と mmHg の関係

着圧の強さは hPa（ヘクトパスカル）か mmHg（ミリメートル水銀柱）で表記されます。メディキュットの公式Q&Aでは、hPa は圧力を示す国際単位であり、1.33hPa が 1mmHg にあたると説明されています。国内の一般向け商品は hPa 表記、医療の文脈では mmHg 表記が多いので、両方を換算できると比較しやすくなります。

弱圧・中圧・強圧の目安

グンゼの公式コンテンツでは、着圧ソックスの圧力を3段階に分けて目安が示されています。

区分	圧力（hPa）	想定される使い方
弱圧	10〜20	はじめて使う人、就寝時向けの製品に多い
中圧	25〜30	日中のデスクワーク・立ち仕事
強圧	35〜45	長時間の立ち仕事など、負荷が大きい場面

数値が大きいほど締める力が強いということであり、強いほど良いという意味ではありません。初めて使うなら弱圧か中圧から入り、締めつけが気になるかどうかを確かめてから上げるほうが安全です。

公的な資料が示している上限の考え方

厚生労働省が国民生活センターの商品テスト結果を情報提供した通知には、圧迫を利用した衣類について、足首の圧迫圧の設計上の最大値と、太ももの付け根部で測定された値が出てきます。数値は次のとおりです。

部位	圧力（hPa）	位置づけ
足首	27	設計上の最大値として示された値（20mmHg 相当）
太ももの付け根部	46.0	商品テストで測定された値

ここで押さえておきたいのは、上へ行くほど圧が弱くなる設計が前提で、太ももなど上部が強く締まる状態は想定されていないという点です。同じ通知には、血行障害が現れた場合には直ちに使用を中止し適切な処置を行うこと、という警告も記載されています。

日中用と就寝用は、圧の設計そのものが違う

ここが、この記事でいちばん伝えたいところです。

立っているときと横になっているときで条件が変わる

日中は立ったり座ったりしているので、心臓と足の高さの差が大きく、重力の影響で足元に水分がたまりやすくなります。一方、横になって眠っている間は足と心臓の高さがほぼ同じになるため、日中と同じ強さの圧をかけ続ける前提そのものが変わります。日中用の圧を寝ている間ずっとかけ続けると、かえって窮屈に感じたり、締め付けが気になって眠りが浅くなったりすることがあります。

メーカー公式は就寝時の着用を想定していないと明示している

これは書き手の推測ではなく、メーカーが公式に書いていることです。

• メディキュットの公式Q&Aでは、For Sleep シリーズは寝るとき専用に設計されているので就寝時に着用でき、その他の商品は寝るときを考慮した設計になっていないため寝るときには着用しないよう案内されています
• スリムウォークのメディカルリンパストッキングの公式商品ページには、使用上の注意として就寝時に使用しない、と明記されています

つまり、日中用を寝るときに履かないというのは体感の問題ではなく、商品の使用条件です。

段階着圧という設計を軸に選ぶ

日中用・就寝用のどちらでも共通して確認したいのが、段階着圧（段階圧力設計）です。段階着圧とは、足首をいちばん強く締め、ふくらはぎからひざ下にかけて徐々に圧を弱めていく設計のことをいいます。下を強く、上をゆるくすることで、足元に滞りがちな水分を上へ送り出す流れを後押しする狙いです。全体を同じ強さで締めるより、足の自然な流れに沿いやすいとされています。着圧ソックスを選ぶときは、まずこの段階着圧に対応しているかを見るとよいでしょう。

着圧ソックスの選び方は4つの軸で決まる

軸1 圧力

前述の弱圧・中圧・強圧の区分から、使う場面に合うものを選びます。日中のデスクワークなら中圧のあたりが扱いやすく、就寝用は弱圧寄りの製品が中心です。強圧を最初から選ぶ必要はありません。

軸2 サイズ（測る部位）

着圧ソックスは、足のサイズだけでは選べません。スリムウォークの公式商品ページでは、サイズの選び方として身長・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首の数値が示されています。つまり、メジャーで自分のふくらはぎと足首の周囲を測ってから選ぶのが正しい手順です。

厚生労働省の前述の通知にも、正しいサイズを選ぶことが強調されています。大きすぎると設計どおりの圧がかからず、小さすぎると想定より強い締め付けになります。とくに、迷ったから小さいほうを選ぶ、という選び方は避けてください。

測る位置の目安は次のとおりです。

部位	測る位置
足首	いちばん細いところの周囲
ふくらはぎ	いちばん太いところの周囲
太もも	付け根に近い、いちばん太いところの周囲

朝と夕方では周囲の長さが変わることがあるので、むくみが出ていない朝のうちに測るほうが、実際の設計圧に近い状態で選べます。

軸3 丈

丈はハイソックス（ひざ下）、ニーハイ、フルレングス（ストッキング・レギンス型）に分かれます。在宅ワークのデスクワーク対策なら、ふくらはぎまでをカバーするひざ下丈がいちばん扱いやすい選択です。着脱が簡単で、暑い季節でもこもりにくく、太もも側に不要な圧がかかる心配も減ります。

軸4 素材と縫製

一日中履くものなので、素材の快適さは効きます。綿混のものは肌当たりが穏やかで、蒸れが気になる人にも扱いやすいタイプです。つま先がゆったりした作りのものは、圧の強さが気になる人でも履き始めやすくなります。

日中のデスクワーク用に選びやすいタイプ

段階圧力設計で、つま先がゆったりしているタイプが日中用の入り口として選びやすいです。

このソックスは足首30hPa、ふくらはぎ20hPa の段階圧力設計で、つま先はゆったりした作りになっています。綿混素材で日本製、立ち仕事の人だけでなく一日中家で過ごす人にも向くと紹介されています。足首の値は前掲の区分でいえば中圧の上限にあたり、日中のデスクワーク用として素直な強さです。

就寝中のケアは別に用意する

日中用をそのまま夜に使わないためには、寝るときに履くことを前提に作られたタイプを別に持っておくのが無難です。

こちらは寝ている間にふくらはぎをやさしくケアする発想の就寝用サポーターで、着けて寝るだけという手軽さが特徴です。日中用と就寝用を分けておけば、それぞれの時間帯に合った締め心地で使えます。一足を24時間履きっぱなしにしないことが、着圧ソックスと上手に付き合うコツです。

一般医療機器の表示があるものと無いもの

着圧ソックスを探していると、一般医療機器と書かれた商品と、そうでない商品が並んでいることに気づきます。ここは混同されやすいので整理しておきます。

届出番号の有無

一般医療機器として届け出られている製品には、製造販売届出番号が表示されています。たとえばスリムウォークのメディカルリンパストッキングの公式商品ページには、製造販売届出番号 29B2X10004000005 が記載されています。この表示があるものは、医療機器としての届出を経た製品ということです。

一方、雑貨として売られている着圧ソックスには、この番号がありません。届出の有無は品質の優劣を直接示すものではありませんが、どういう位置づけの製品を買おうとしているのかを知る手がかりにはなります。

医療用の弾性ストッキングとの位置づけの違い

医療の現場で使われる弾性ストッキングは、医師の判断のもとで用いられるものです。市販の着圧ソックスは、日常のむくみや脚の疲れを和らげることを目的とした衣類で、位置づけが異なります。市販品を医療用の代わりに使う、という考え方はしないでください。医師から弾性ストッキングを勧められている人は、その指示に従うのが前提です。

着用してはいけない場面と、医師に相談したほうがよい人

着圧ソックスは手軽ですが、締め付けを利用する道具である以上、使い方を外すと体に負担がかかります。

就寝時に日中用を使わない

前述のとおり、メーカーの公式表示に就寝時に使用しないと書かれている製品を、寝るときに履かないでください。就寝時に使うなら、寝るとき専用と明記された製品を選びます。

上部を折り曲げて履かない

メディキュットの公式Q&Aでは、上部を折り曲げての着用は避けるよう案内されています。折り曲げると、その部分だけ圧が二重にかかり、想定より強く締まってしまうためです。丈が長いと感じる場合は、折り返すのではなく丈の合う製品に替えてください。

長時間の履きっぱなしを避ける

グンゼの公式コンテンツでは、着用時間の目安として長くても8時間程度が示されています。また厚生労働省の前述の通知には、長時間同じ姿勢を続けると締め付けの強い部分ができてしまうので、適度に着脱を行い、適度に身体を動かすこと、という注意が記載されています。履いたまま動かないでいるのがいちばん避けたい状態だと考えてください。

使用前に医師に相談したほうがよい人

スリムウォークの公式商品ページには、使用前に医師に相談する対象として、現在病気やけがをしている人、血圧が高い人、心臓や腎臓に障害のある人、かゆみや発疹がある人、血行障害の経歴がある人が挙げられています。グンゼの公式コンテンツでも、妊娠中や通院中の場合は事前に医師に相談するよう案内されています。該当する場合は、自己判断で使い始めないでください。

履いていて異変を感じたとき

しびれ、強い痛み、皮膚の色の変化、かゆみや発疹が出たときは、我慢せずすぐに脱いでください。厚生労働省の通知にも、血行障害が現れた場合には直ちに使用を中止し適切な処置を行うこと、と明記されています。着圧ソックスは我慢して履き続けるものではありません。

着圧に頼らない足元の対策4つ

道具に頼るだけでなく、止まっているふくらはぎのポンプを自分で動かすことが土台になります。難しい運動は必要ありません。

対策1 1時間ごとに区切りを入れる

厚生労働省の情報機器作業ガイドラインでは、一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に作業休止時間を設け、かつ一連続作業時間内において小休止を設けることが示されています。具体的な数値は次のとおりです。

項目	時間（分）
一連続作業時間の上限	60
次の連続作業までの作業休止時間	10〜15

一連続作業時間内に設ける小休止の回数は、1回から2回程度とされています。

在宅ワークにそのまま当てはめるなら、1時間に一度は立ち上がり、その間にも一度は姿勢を変えるという運用になります。飲み物を取りに行く、洗濯物を移す、といった用事を先に休憩の位置に置いておくと、意志の力に頼らずに立てます。

対策2 足台で足の置き場所をつくる

同ガイドラインには、十分な広さをもち、かつすべりにくい足台を必要に応じて備えること、という記載があります。足がぶらつく人は、まず足台を用意してください。

足台には、傾斜のついた台に足を乗せるタイプ、高さを変えられるタイプ、ハンモックのように足を吊るタイプなどがあります。むくみ対策として使うなら、足首から先を少しだけ高くできるものが向いています。高くしすぎると膝の裏が圧迫されて逆効果になることもあるので、太ももが軽く持ち上がる程度を目安にすると無理がありません。長時間じっと足を乗せ続けるより、ときどき足首を動かしたり、乗せたり下ろしたりして変化をつけるほうが、足元は滞りにくくなります。

対策3 椅子と机の高さを合わせる

足台を足しても、椅子の座面の高さや奥行きが合っていなければ根本は変わりません。ガイドラインでは、椅子の床からの座面の高さは作業者の体形に合わせて適切な状態に調整できること、机の床からの高さは作業者の体形にあった高さとすることが示されています。そして前述のとおり、椅子と大腿部膝側背面との間には手指が押し入る程度のゆとりが必要です。

座ったときに座面の前縁が膝裏に食い込んでいないか、手を入れて確かめてみてください。食い込んでいるなら、座面の奥行きが深すぎるか、座面が高すぎます。椅子まわりの整え方は、在宅ワークで腰が痛いときの椅子の調整で下から順に見直す手順をまとめているので、あわせて確認してみてください。

対策4 座ったままの足首運動

席を立てないときでも、足首だけなら動かせます。

• 座ったまま、かかとを上げ下げする。ふくらはぎがぎゅっと縮む動きが、ポンプの代わりになります
• つま先を手前に引き、次に伸ばす。足首の曲げ伸ばしをゆっくり繰り返します
• 足首を左右に回す。片方ずつ、ゆっくり回します
• 立っているとき、つま先立ちを数回くり返す

回数を決めるより、会議の合間や送信ボタンを押したあとなど、きっかけに紐づけるほうが続きます。

全身の運動不足そのもの、つまり歩数の総量や立ち作業の入れ方については、在宅勤務の運動不足を解消する方法で道具と習慣の両面から整理しています。この記事は足元に絞っているので、体全体の座りすぎ対策はそちらを読んでください。足を動かしながら仕事を進めたいなら、ペダルをこぐデスクバイクの選び方も、ふくらはぎを動かし続ける選択肢のひとつです。

1日のタイムライン別・足元の対策表

ここまでの内容を、在宅ワークの1日に落とし込みます。全部をやる必要はありません。自分のセルフチェックで当てはまった原因の行から始めてください。

時間帯	やること	使う道具
起床直後	サイズを測るならこの時間帯。むくみが出る前の状態で測る	メジャー
仕事開始前	日中用の着圧ソックスを履く。むくむ前から履くほうが設計どおりの状態に近い	日中用ソックス
午前	1時間ごとに立ち上がる。作業中も足首の曲げ伸ばしを挟む	足台
昼	席を離れて食べる。塩分に寄りすぎない昼食にする	なし
午後	冷房の風がデスク下に当たっていないか確認する。当たっていれば向きを変える	サーキュレーターの向き調整
夕方	重さが出やすい時間帯。足台に足を乗せる時間を長めに取る	足台
仕事終わり	日中用を脱ぐ。着用時間の目安を大きく超えて履き続けない	なし
入浴後	足元を温めたあと、就寝用に切り替える	就寝用サポーター
就寝中	就寝用のみ。日中用は履かない	就寝用サポーター

この表の要点は、日中用と就寝用の切り替えポイントを1日のどこに置くかを決めておくことです。切り替えの合図を入浴後に固定しておくと、うっかり日中用のまま寝てしまうことがなくなります。

よくある失敗パターン5つ

失敗1 一足を24時間履きっぱなしにする

いちばん多い失敗です。日中用のまま寝ると、寝るときを想定していない圧が一晩かかり続けます。切り替えの合図を決めてください。

失敗2 迷って小さいサイズを選ぶ

強く締まるほうが効きそうだと考えて、サイズ表の境目で小さいほうを選んでしまうケースです。設計圧より強い締め付けになり、快適さも落ちます。測ってから選び、境目なら公式の案内に従ってください。

失敗3 丈が長いので折り返して履く

折り返した部分だけ圧が二重にかかります。メーカーの公式Q&Aでも避けるよう案内されている使い方です。丈の合う製品に替えるのが正解です。

失敗4 着圧ソックスだけで完結させようとする

椅子の高さが合っていない、足が床に着いていない、1時間以上動いていない、という土台を放置したまま着圧を足しても、変化は分かりにくくなります。順番はセルフチェックの番号順です。

失敗5 変化がないのに同じ使い方を続ける

着圧ソックスは症状を治す道具ではありません。履いても変化がない、片脚だけ強く出る、といった状態が続くなら、道具を替えるのではなく受診を検討する場面です。

筆者の判断基準：どこまで無料でやり、どこから着圧を足すか

在宅ワークの足元対策は、お金をかけずにできることが意外と多い領域です。判断の順番は次のようにしています。

1. まず無料の調整から: 休憩の入れ方（1時間ごと）、椅子の座面の高さ、机の高さ、エアコンの風向き、足首の曲げ伸ばし。ここまでは費用ゼロで、しかも効き方が大きい部分です
2. 足が床に着かないなら足台: 座面を下げると机が高くなりすぎる、という組み合わせは在宅では珍しくありません。この場合だけ足台を足します
3. 土台を整えても夕方の重さが残るなら着圧ソックス: ここで初めて日中用を1足。最初は中圧のあたりから
4. 就寝中も気になるなら就寝用を別に用意: 日中用の兼用ではなく、寝るとき専用と明記されたものを買い足します

逆に、先に着圧ソックスを買って土台を放置するのがいちばん遠回りになります。1と2で変化が出る人は少なくないので、順番を守ってください。

受診を考えたほうがよいサイン

以下は一般的な注意として挙げられているもので、当てはまるからといって特定の病気を意味するわけではありません。ただし、着圧ソックスで様子を見る段階ではないので、医療機関に相談してください。

• 片脚だけが急に強くむくんだ
• 痛みや熱っぽさをともなう
• 皮膚の色が変わっている、赤みが引かない
• 押すとへこんだまま戻らない状態が続く
• 朝起きた時点ですでにむくんでいる日が続く
• 息切れや動悸をともなう

メディキュットの公式Q&Aでも、重症のむくみがある場合は医師に相談するよう案内されています。市販の着圧ソックスで自己判断を続けないことが大切です。

よくある質問

着圧ソックスは毎日履いても大丈夫ですか

メーカーの公式Q&Aでは着用日数に特に限度はないと案内されている製品もありますが、着用時間の目安と、適度に着脱して体を動かすという注意はどの資料にも共通しています。履いたまま長時間動かないのが避けたい状態です。かゆみや締め付けが気になるようになったら、いったん休んでください。

強い圧のものほど効果がありますか

そうではありません。強圧は長時間の立ち仕事など負荷の大きい場面を想定した区分で、在宅のデスクワークに必ず必要なものではありません。強すぎる締め付けは快適さを損ない、続かない原因にもなります。まず中圧のあたりから試すのが順当です。

夏でも履いたほうがいいですか

冷房の効いた部屋で長時間座っているなら、季節に関係なく足の重さは出ます。ただし蒸れが気になる季節は、素材と丈を変えるほうが現実的です。綿混のひざ下丈にする、といった調整で続けやすくなります。

何日くらいで違いが分かりますか

体感には個人差があるので断定はできません。判断するなら、着圧ソックスだけを変えた状態で1週間ほど、夕方の足の重さを記録してみてください。休憩の入れ方や椅子の高さを同時に変えると、何が効いたのか分からなくなります。1つずつ変えるのが原則です。

参照した公式情報（取得日）

すべて 2026年9月9日 に確認しました。

• 厚生労働省 石川労働局 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン 作業管理 — 一連続作業時間・作業休止時間・小休止、足台、椅子と机の高さ、大腿部の圧迫に関する記載
• 厚生労働省 加圧を利用したスパッツの使い方に注意 の商品テスト結果についての情報提供 — 足首の圧迫圧の設計値、太もも付け根部の測定値、血行障害時の使用中止、適度な着脱と正しいサイズ選択の注意
• メディキュット ドクター・ショール 公式 Q&A — 就寝時に着用できる製品の範囲、上部を折り曲げない、hPa と mmHg の換算、重症のむくみは医師に相談
• スリムウォーク メディカルリンパストッキング 公式商品ページ ピップ — 一般医療機器の製造販売届出番号、就寝時に使用しない、医師に相談する対象、サイズ選択で用いる部位
• グンゼ 着ごこち＋ 立ち仕事の悩みには着圧ソックスで対策 医師監修 — 圧力の3区分の目安、着用時間の目安、寝るときは夜用を使う、妊娠中・通院中は医師に相談

まとめ

• 在宅ワークのむくみは、座りっぱなし・椅子と机の高さ・足元の冷え・水分・塩分の5つに切り分けてから対策を選ぶ
• 着圧の強さは hPa で表され、弱圧・中圧・強圧の区分がある。強いほど良いわけではない
• 日中用と就寝用は圧の設計が違い、メーカー公式も日中用を就寝時に使わないよう案内している
• 選び方の軸は圧力・サイズ・丈・素材の4つ。サイズはふくらはぎと足首を測ってから選ぶ
• 折り曲げて履かない、長時間履きっぱなしにしない、異変を感じたら脱ぐ
• 土台は無料の調整（1時間ごとの休憩・椅子と机の高さ・足台・足首運動）。着圧はその上に足す
• 片脚だけ・痛み・熱感など、気になる症状が続くときは医療機関へ

関連記事

• 在宅勤務の運動不足を解消する方法 — 歩数・立ち作業・座りすぎ全般はこちら
• 在宅勤務で目が疲れない環境づくり — 同じ作業環境の見直しで、目の疲れの原因を切り分ける
• 在宅ワークで腰が痛いときの椅子の調整 — 椅子の高さ・奥行きの合わせ方

※価格やスペック、レビュー件数は記事作成時点で参照した商品情報にもとづきます。最新の内容は各商品ページでご確認ください。