PC・周辺機器 マウスで手首が痛い・腱鞘炎かも？｜道具・使い方・机のどれを変えるか
マウス操作で手首が痛むとき、見直せる場所はマウスそのもの・使い方・机と椅子の3つに分かれます。厚生労働省の情報機器作業ガイドラインを手がかりに、買い替える前に確かめる順番を整理しました。痛みが続く場合は医療機関にご相談ください。
健康・疲労対策
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デスク環境 疲れにくいオフィスチェアの条件｜椅子で直る疲れと、机で直る疲れ
長時間座ると疲れるとき、原因は椅子だけとは限りません。腰・お尻・肩と腕・脚のどこが疲れるかで、椅子の機能で直る分、今の椅子の調整で直る分、机と目線の高さで直る分に切り分け、買い替え前に確かめる順番を整理します。
在宅ワーク術 在宅ワークの寒さ・暑さ対策｜デスク周りの体感温度を整える順番
在宅ワークのデスクは、夏は足元が冷えるのに顔がほてり、冬は頭だけ暖かくなりがちです。体感温度を決める4つの要素と、室温・体の近く・身につけるものという3つの層で、夏と冬に共通する整え方の順番をまとめました。
在宅ワーク術 在宅ワークの姿勢の整え方｜足・座面・机・目線を「下から」合わせる
在宅ワークの姿勢は、足元から順に合わせると安定します。足→座面→机→目線の「下から作る」考え方で、椅子や机の高さをどう決めるかを整理しました。痛みが続くときの注意も添えています。
デスク環境 在宅ワークの照明・明るさの整え方｜手元・画面・会議の3つの光で分けて考える
在宅ワークの照明は、手元・画面まわり・会議の3つの光に分けて考えると整えやすくなります。費用ゼロでできる配置の見直しから順に整え方をまとめました。目の不調が続くときの注意も添えています。
在宅ワーク術 在宅ワークで全身が疲れるときの対策｜部位で切り分けて環境から見直す
在宅ワークで全身が疲れるときの対策を、腰・肩首・目・手首・足の5部位に切り分けて整理しました。厚生労働省のガイドラインが示す作業時間・照度・視距離の数値を基準に、買う前にできる見直しから順番に解説します。
デスク環境 在宅ワークで床に座る人の座椅子の選び方｜腰を支える4つの見方
床（ローテーブルやこたつ）で在宅ワークする人向けに、腰を支える座椅子の選び方を4つの見方で整理しました。リクライニングと腰・背中の支え、座面の高さ、クッションの厚み、ローテーブルとの高さの相性から、床派に合う一台を選べます。
デスク環境 モニターライト（スクリーンバー）の選び方｜机を広く使えて画面に映り込まない理由
モニターの上に載せるスクリーンバー（モニターライト）の選び方を解説。机を広く使えて画面に映り込みにくいデスクライトとの違いから、明るさ・色温度・自動調光・USB給電と対応モニター厚まで、選ぶ4つの点を整理します。
在宅ワーク術 卓上扇風機の選び方｜USBで静音のデスクファンを会議中も止めずに使う
デスクに常設する卓上扇風機は、耳の近くで長時間まわすため静音性から選ぶのが近道です。USB給電と充電式の違い、DCモーターと騒音値の読み方、置き場所に合うサイズまで、選び方を4つの軸で整理しました。会議中に音が乗らないかも一緒に確認できます。
在宅ワーク術 足元ヒーター・デスクヒーターの選び方｜方式・電気代・安全機能で決める
足元ヒーター・デスクヒーターは、パネル式かセラミック式かで置き場所の相性が変わります。発熱方式・サイズ・消費電力と電気代・安全機能と低温やけどの4つの軸で、在宅ワークのデスク下に合う選び方を整理しました。