健康・疲労対策

在宅ワークで腰が痛いときの椅子の調整を、反り腰・丸まり・片側の3つの型に分けて整理しました。座面の高さ・奥行き・ランバー・リクライニング角・肘掛けを触る順番と、調整で粘るか見切るかの基準まで解説します。

身長180cmに合うデスクの高さを、日本オフィス家具協会の目安の式で計算すると約75cm。厚生労働省ガイドラインの解説の目安や推奨720mmの事務机と比べたうえで、昇降範囲の上限・椅子の座面・継ぎ脚で合わせる方法を解説します。