モニターフード（遮光フード）の選び方｜既製か自作か、サイズの合わせ方から決める

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在宅ワークで画面を見ていると、窓の光や背後の照明が画面に映り込んで見づらい、と感じることがありますよね。そこで候補になるのがモニターフード（遮光フード）ですが、汎用サイズと専用サイズ、さらには自作という選択肢もあって、どう選べばいいか迷います。

先に結論をお伝えすると、モニターフードは既製品か自作かとサイズの合わせ方から決めると失敗しません。ただしその前に、その映り込みがフードで消えるタイプかどうかを見分けることが大切です。この記事では、映り込みの切り分け → フードの前に試すこと → 既製/自作 → サイズと適合 → 取り付け → 素材の順に、選ぶときのポイントをまとめます。なお、フードは光の映り込みを抑えるものであって、環境によっては完全にはなくなりません。画面そのものを明るくして見やすくしたいならモニターライトの選び方のほうが目的に合うこともあります。

モニターフードは光の映り込みを抑える道具

まず、モニターフードがどんな道具かを整理します。モニターフードは、画面の上や左右をひさしのように覆って、外光や照明が画面に映り込むのを物理的に抑えるものです。写真や動画の色を確認する作業など、画面をしっかり見たい場面で使われます。

ただし、映り込みが完全になくなるわけではありません。効果は、部屋の明るさや、光源（窓・照明）の位置、モニターの向きによって変わります。また、横からの視線をさえぎる効果は副次的なもので、覗き見対策が主な目的なら覗き見防止フィルターの選び方のほうが向いています。

フードが効く映り込み・効かない映り込み（光源の位置別）

フードはひさしなので、画面の上や横の方向から入ってくる光には効きますが、自分の背後の正面方向から入ってくる光にはほとんど効きません。背後の窓や照明は、フードの開口部を通って画面にまっすぐ届くからです。光源の位置で分けると、次のようになります。

背後や前方の光が原因なら、フードを買う前に配置やカーテンを見直すほうが近道です。

フードの前に試す3つ（向き・照明・明るさの差）

厚生労働省の情報機器作業ガイドラインの解説では、映り込みがある場合はディスプレイ画面の傾きを調整することなどにより映り込みを少なくすることが示されています。フードは、こうした基本の対策の後に残った映り込みを抑える一手、と考えると選びやすくなります。

1. モニターの向きと傾き：窓に対して画面が直角になる向きに置き、上下の傾きを少しずつ変えて映り込みが消える角度を探します。
2. 照明と窓：太陽光が画面に入るときは、ガイドラインでも窓にブラインドやカーテンを設けることが挙げられています。照明の真下に画面がある場合は、机の位置をずらすだけでも変わります。
3. 明るさの差：画面と周りの明るさの差が大きいと目が疲れやすく、同解説ではグレア防止の目安として近い視野内の輝度比は1：3程度、広い視野内は1：10程度が推奨とされています。画面の輝度を部屋の明るさに合わせて下げるのも一つの手です。

画面の表面そのものが光沢（グレア）タイプなら、映り込みはより目立ちます。買い替えの予定があるなら、非光沢（ノングレア）かどうかも確認しておきましょう。

選び方①：既製か自作か

モニターフードには、買う（既製）と作る（自作）の2つの道があります。

• 既製品：手軽で、見た目も整います。幅を調整できる汎用タイプや、特定モニター専用タイプがあります。すぐに使いたい、見た目も気にしたい人向けです。
• 自作：黒い厚紙やフォームボードなどで作る方法です。コストを抑えられ、特殊なサイズにも対応できます。ただし、作る手間がかかり、見た目や耐久性は既製品に劣ることが多いです。

手軽さ・見た目を取るなら既製、コスト・特殊サイズを取るなら自作、と大枠で決めておくと迷いません。どちらか迷うなら、自作で上のひさしだけ試して効き目を確かめてから既製品を選ぶ、という順番もあります。

選び方②：サイズの合わせ方（汎用スライド／専用／自作の採寸）

既製品を選ぶなら、サイズの合わせ方が最重要です。

• 汎用スライド式：横幅を調整して、幅広いモニターに合わせられるタイプです。将来モニターを買い替えても使いやすいのが利点です。対応インチの範囲に加えて、横幅の調整範囲にモニターの外寸（ベゼル込みの横幅）が入るかを確認します。インチは画面の対角の長さなので、同じインチでもベゼルの太さで外寸は変わります。
• 専用サイズ：特定の機種にぴったり合うタイプです。たとえばEIZOの遮光フードは対応機種が機種名で指定されており、カラーマネージメントモニターのCGシリーズには標準で同梱されています。フィット感は高いですが、対象が限られます。
• 自作の採寸：自作するなら、モニターの外寸（横幅・高さ）を測り、覆いたい範囲に合わせて材料を切ります。

いずれの場合も、まず自分のモニターのサイズを正確に把握しておきましょう。測り方はモニターのインチとサイズの測り方が参考になります。

既製フードの適合の見方（ベゼル・カーブ・カメラ・スタンド）

サイズが合っても、取り付けで干渉すると使えません。購入前に次の4点を見ておきます。

• ベゼル幅と背面の形：固定バンドやマグネットがかかる場所があるか。背面が丸みを帯びた機種はバンドがずれやすくなります。
• カーブ（曲面）モニター：平面を前提にしたフードは、曲面の画面では左右の板が浮きやすくなります。対応形状の記載を確認します。
• Webカメラ：モニター上部にカメラを載せている、または内蔵している場合、上のひさしがレンズをふさがないか。Web会議で使えなくなります。
• スタンドと縦回転：EIZOの専用フードでも縦回転には使用できないと明記されています。画面を縦にして使う人は、縦置き対応かを確認しましょう。

選び方③：取り付け方式（被せ／面ファスナー等）

取り付け方式も、使い勝手を左右します。上から被せてバンドで背面に固定するタイプ、面ファスナーで留めるタイプ、専用品に多いマグネットで付けるタイプなどがあります。

着け外しを頻繁にするならマグネット式や被せるタイプ、付けっぱなしなら面ファスナーで固定するタイプ、と使い方で選ぶと失敗が減ります。面ファスナーはモニター側に貼るので、跡が残ってもよいかも考えておきます。

選び方④：素材・内側の遮光加工と使い勝手

最後に、素材と内側の加工です。フードの内側が光を反射しにくい、つや消しの黒などになっていると、フード内での反射を抑えやすくなります。EIZOの遮光フードも、内側に無反射加工を施して画面からの反射を防ぐ、と説明されています。

あわせて、折りたためるかも見ておくと便利です。使わないときにコンパクトにできると、机の上や収納で邪魔になりません。しっかりした作りのものは遮光しやすい反面、かさばることもあるので、使う頻度と収納のバランスで選びます。

汎用サイズ調整式の既製から見るなら（一例）

まずは幅を調整できる汎用タイプの既製品を見てみたい、というときの一例として、17～27インチ向けで横幅を41～71cmの範囲でスライドして合わせるタイプを一つ挙げておきます。背面にストラップをかけて固定する方式です。あくまで出発点の例なので、横幅の調整範囲にモニターの外寸が入るか、カメラやスタンドと干渉しないかで判断してください。

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自作する場合の材料と寸法の出し方

コストを抑えたい、あるいは特殊なサイズで既製品が合わないなら、自作も現実的な選択肢です。黒い厚紙やフォームボード（発泡スチロールの板）を、画面の上と左右を囲うように切って組むだけでも、映り込みは変わります。材料は、光を吸収しやすい黒・つや消しのものを選びます。

寸法は、次のように自分のモニターから出します。

固定は、モニターやカメラをふさがないよう控えめに。まずは上のひさしだけ付けて効果を見てから左右を足す、という進め方がおすすめです。見た目や耐久性を割り切れるなら、手軽に試せます。

デュアルモニター・モニターアームとの相性

2枚並べて使っている場合、1枚ずつフードを付けると内側の板どうしがぶつかることがあります。画面を少し内向きに角度をつけて並べているならなおさらです。内側の板を外せるタイプか、上のひさしだけで足りるかを考えます。

モニターアームを使っている場合は、アームの関節やクランプとフードの板が当たらないか、画面の高さや角度を変えたときにフードがずれないかも見ておきましょう。2画面の組み方そのものはモニターアームでデュアルにするときの考え方で整理しています。

色校正・写真用途と一般事務用途の違い

同じフードでも、目的によって見るポイントが変わります。

• 写真・動画の色確認（色校正）：周りの光の影響を減らすことが目的なので、上と左右をしっかり覆い、内側が無反射のものを選びます。キャリブレーション用のセンサーを画面に当てる人は、フードを付けたままセンサーを通せる開口部があるかも確認します。
• 一般事務・在宅ワーク：文字が読みやすければ十分なので、照明の映り込みが出る方向だけを覆えれば足ります。上のひさしだけのタイプや自作で様子を見るのも現実的です。

暗くなりすぎるときの照度の目安

フードで覆うと、画面の周りが暗く感じることがあります。画面だけが明るく浮いて見えると、明るさの差で目が疲れやすくなります。厚生労働省のパンフレットでは、机上の照度は300ルクス以上が目安とされています。フードを付けて手元の書類やキーボードが暗くなったら、フードを外すのではなく、手元を照らすライトで補うのが基本です。部屋の照明全体の整え方は在宅ワークの照明・明るさの整え方が参考になります。

筆者の判断基準

筆者は、次の3段で判断するのがよいと考えています。

1. その映り込みは上か横から来ているか：背後や前方の光ならフードではなく、机の向き・カーテンを先に見直す
2. 向き・傾き・明るさの調整で消えないか：消えるならフードは不要
3. それでも残る映り込みがあるか：残るなら、まず上のひさしを自作で試し、効果があれば既製品をサイズと適合で選ぶ

色校正が目的なら、最初から専用品や内側無反射のものを選ぶ価値があります。一般事務なら、配置の見直しだけで足りることも少なくありません。

よくある質問

モニターフードを付けると画面は暗くなりますか？

画面そのものの明るさは変わりませんが、周りの光をさえぎるので、覆いが深いほど暗く感じやすくなります。周りとの明るさの差が大きくならないよう、画面の輝度を調整し、手元はライトで補いましょう。

ノングレアのモニターにもフードは必要ですか？

ノングレア（非光沢）でも、強い照明や窓の光が当たると画面が白っぽく見えることがあります。向きや傾きの調整で消えなければ、フードを試す意味はあります。

覗き見防止にもなりますか？

横の板が斜めからの視線をさえぎるので、ある程度の効果はあります。ただし正面に近い角度からは見えるため、覗き見対策が主な目的なら覗き見防止フィルターを検討しましょう。

光・見やすさをまとめて整えるなら

モニターフードは、画面を見やすくする手段の一つです。画面そのものを明るくしたいならモニターライトの選び方、部屋の照明全体を見直すなら在宅ワークの照明・明るさの整え方が参考になります。

目の疲れが気になるなら、明るさや映り込みを含めて目が疲れにくい環境の作り方もあわせてどうぞ。

参照した公式情報（取得日 2026-09-26）

• 厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインと解説（PDF）
• 厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン パンフレット（PDF）
• EIZO 遮光フード 製品情報

まとめ：映り込みの切り分け→既製/自作→サイズ→適合→取り付け→素材の順で

モニターフードは、映り込みの原因を見分けたうえで、既製か自作かとサイズの合わせ方を押さえれば、選びやすくなります。

• 映り込みの切り分け：上や横からの光には効く／背後・前方の光には効きにくい
• フードの前に：向き・傾き・カーテン・明るさの差を見直す
• 既製/自作：手軽さ・見た目なら既製／コスト・特殊サイズなら自作
• サイズと適合：横幅の調整範囲に外寸が入るか・カーブ・カメラ・縦回転
• 取り付け・素材：着け外しの頻度で方式を選ぶ・内側がつや消しか・折りたためるか

まずは配置を変えても残る映り込みかを見てから。画面を明るくするならモニターライト、照明全体は照明・明るさの整え方もどうぞ。なお、フードの効果は部屋の明るさや光源の位置によって変わります。