在宅ワークで床に座る人の座椅子の選び方｜腰を支える4つの見方と高さ合わせ

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ローテーブルやこたつで在宅ワークをしていると、夕方には腰がだるくなってくる。そんな悩みは、床に近い姿勢で長く座る人ほど起きやすいものです。この記事は、椅子を置かずに床で作業する床派の人に向けて、腰を支えてくれる座椅子の選び方を4つの見方に整理し、そのうえでローテーブルの高さとどう合わせるかまで踏み込みます。

椅子（オフィスチェア）で腰がつらい場合は調整の仕方が別にあります。そちらは在宅ワークで腰が痛いときの椅子の調整で扱っているので、椅子を使っている人はまずそちらを読んでみてください。ここではあくまで床に座る前提で話を進めます。

なお、この記事は道具の選び方をまとめたもので、痛みの治療について述べるものではありません。痛みが続く場合の目安は後半で公式の情報をもとに触れます。

床に座って働くと、腰に何が起きているのか

骨盤が後ろに倒れる

床にそのまま座ると、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まりやすくなります。いわゆる仙骨座りと呼ばれる姿勢で、この状態を長時間続けると、腰まわりに負担が集まりやすいと言われています。椅子であれば座面と背もたれが骨盤の角度を受け止めてくれますが、床にはその受け皿がありません。支えがないぶん、体は背中を丸めて楽な形を探しにいきます。

座り方が数分おきに変わる

ソファやオフィスチェアと違って床は高さの逃げ場がなく、あぐらから横座り、脚を伸ばす、と数分おきに座り方を変えてしまうのも床派ならではの事情です。座り方が定まらないと、そのたびに背中と腰の角度も変わり、支えのない状態が続きます。姿勢を変えること自体は悪いことではありませんが、どの座り方でも背もたれがないという点は変わりません。

テーブルとの高さ関係で前かがみになる

もう一つ見落とされがちなのが、テーブルとの高さ関係です。床に座ると目線が下がるぶん、ローテーブルでも相対的に高すぎる状態になり、肩をすくめて前かがみになりやすくなります。腰の丸まりと前かがみが重なると、負担はさらに集まりやすくなります。

座椅子はこの背もたれと座面の支えを床の上に足す道具です。ただし、座椅子なら何でも腰が楽になるというわけではありません。支え方や高さが自分の環境に合っていないと、かえって窮屈に感じることもあります。だからこそ、後で述べる4つの見方で選ぶことが大切になります。

公的なガイドラインの椅子の要件を、床座りに読み替える

在宅ワークの椅子について、国が示している基準があります。厚生労働省の情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン（2026-09-18 取得）です。パソコン作業を対象にした指針で、椅子や机に求める条件が具体的に書かれています。座椅子はここでいう椅子の想定から外れますが、何のためにその条件があるのかを読み替えると、床座りでも使える判断材料になります。

ガイドラインが椅子に求めている4つの条件

同ガイドラインは、椅子について、安定していて容易に移動できること、床からの座面の高さを作業者の体形に合わせて適切な状態に調整できること、適当な背もたれを有していること（背もたれは傾きを調整できることが望ましい）、必要に応じて適当な長さの肘掛けを有していることを挙げています。安定・高さ調整・背もたれ・肘掛けの4点です。座椅子を見るときも、この4点は同じように点検できます。

足裏全体が床に接する、という前提が成立しない

作業姿勢については、椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあて、履き物の足裏全体が床に接した姿勢を基本とすること、椅子と大腿部膝側背面との間には手指が押し入る程度のゆとりがあり、大腿部に無理な圧力が加わらないようにすること、とされています。床座りでは足裏を床に着けて体重を分けるという前提が最初から崩れます。あぐらなら脚の重さは床に、体重はお尻に集まります。だからこそ、座面のクッションと背もたれで受ける割合が、椅子のときより大きくなると考えておくと選び方がぶれません。

寸法の前提もそのままでは使えない

同ガイドラインは、椅子の座面高の調整範囲は37〜43cm程度、高さ調整ができない机は床からおおむね65〜70cm程度、高さ調整ができる机は60〜72cm程度の範囲で調整できることが望ましいとしています。床座りの環境はこのどちらからも外れます。座椅子の座面高はこれよりずっと低く、ローテーブルの天板高も机の想定より低い。数値そのものではなく、座面と天板の差をどう作るかという考え方だけを持ち込むのが現実的です。

読み替えの対応表

ガイドラインの条件	想定している状況	床座りでの読み替え
安定しており、容易に移動できる	キャスター付きの事務椅子	後方に倒れにくい構造か、片手で動かせる重さか
座面高を体形に合わせて調整できる	座面高37〜43cmの範囲	座面高が数段階に変えられ、テーブルとの差を作れるか
適当な背もたれ・傾きの調整	背もたれ付きの事務椅子	腰から背中を面で受ける形状か、段階を変えられるか
必要に応じた肘掛け	腕の重さを預ける	立ち座りの支えを兼ねるか、テーブルに当たらないか
足裏全体が床に接する	足で体重を分ける	足で分けられないぶん、座面の厚みと硬さで受ける
机の高さ65〜70cm	椅子と机の高低差	天板高から座面高を引いた差で肘の角度を作る

この表は、椅子向けの条件を床座りに当てはめ直したものです。同ガイドラインが床座りの作業について定めているわけではないので、あくまで考え方の翻訳として使ってください。

選ぶときに見る4つのこと

床派が座椅子を選ぶときは、次の順番で見ていくと迷いにくくなります。

1. 背もたれ｜リクライニングと腰・背中の支え方

背もたれが体の角度に沿って倒れ、腰と背中を面で受けてくれるかを見ます。作業中はやや立て気味、ひと休みのときは深く倒す、というように角度を変えたい場面は意外と多いものです。段階が細かいほど、そのつど自分に合う角度を選びやすくなります。背もたれが高く、頭まで預けられるハイバックタイプだと、首や肩まで一緒に休ませやすくなります。家具メーカーのエムールは、高座椅子のおすすめ9選（2026-09-18 取得）で背もたれをハイバックとローバックに分け、ハイバックは背中全体を支えるため長時間座っても首や腰が疲れにくいと説明しています。

段数は多いほうが選べる角度は増えますが、作業で使う角度は実際には2つか3つです。細かく刻める製品なら、自分が使う角度に印を付けておくと迷いません。

2. 座面｜厚み・硬さ・座面高

座面が薄いと、長く座るうちにお尻の下で床の硬さを感じる底つきが起きやすくなります。座り始めは気にならなくても、数時間の作業では効いてくる部分です。クッションの厚みや、へたりにくい素材かどうかは、ここに関わってきます。

硬さは、柔らかいほど楽とは限りません。沈み込みが深いと骨盤が後ろに倒れ、結局は背中が丸まります。沈んだあとに底で支えが返ってくるかを目安にすると選びやすくなります。座面高は、少し高い高座椅子であれば立ち座りの動作が床べたよりも楽になりやすく、膝や腰を深くかがめる量が減ります。休憩や来客のたびに立つことが多い在宅ワークでは、この一つひとつの動作の軽さが積み重なってきます。

3. 骨盤サポートの見方

腰を支えると書かれていても、支える場所は製品で違います。背もたれの下の方が前に出ていて、骨盤の後ろを押し戻す形になっているか。それとも背中の中ほどが出ていて、そこを支点に上体を起こす形か。前者は骨盤を立てる方向に働き、後者は背中を伸ばす方向に働きます。自分の腰の隙間がどこにできるかで、合う形は変わります。座ったときに腰と背もたれの間にこぶし一つ分の隙間が空くなら、その高さに支えが来る製品か、薄いクッションを足せる製品を選びます。

4. ローテーブルとの高さの相性

座ったときの目線と手の位置が、使っているテーブルの高さと合うかどうか。ここがずれると、せっかく腰を支えても前かがみになってしまいます。今使っているテーブルの天板の高さを一度測り、座面が高くなると相対的にテーブルは低く感じる、という関係を頭に入れて選ぶと失敗しにくくなります。合わせ方の手順は後の節でくわしく扱います。

カタログの座面高は、座ったときの高さではない

公式が注意を促している点

座面高の数字を見比べる前に、知っておきたい前提があります。前掲の厚生労働省のガイドラインは、床から座面の高さとは実際に座ってクッション材が2〜3cm圧縮された状態の座面の高さのことであり、市販されている椅子の座面高の表示はクッション材が圧縮されていない外形表面の高さが一般的であるので注意を要すると明記しています。

つまり、カタログに書かれた座面高は、座る前の高さです。厚みのあるクッションを備えた座椅子ほど、座った後の高さはカタログより低くなります。厚みで選ぶと座り心地は良くなり、同時に目線は下がる。この二つは同時に動くと分かっていると、テーブルとの相性を読み違えにくくなります。

実測の手順

買った後、あるいは店頭で試すときは、次の順で測ると実際の高さが分かります。

1. 何も載せない状態で、床から座面の上面までをメジャーで測る
2. 実際に深く腰かけて数十秒待ち、体重が落ち着いてからもう一度、床から座面の上面までを測る
3. 二つの差が沈み込み量。カタログ値から沈み込み量を引いた数字が、作業中の実際の座面高になる

この実際の座面高が、次の節でテーブルと合わせるときの基準になります。手順2で待つのは、ウレタン系のクッションは荷重をかけた直後にまだ沈み続けるためです。

ローテーブルの高さに座面を合わせる手順

まず3つの数字を測る

紙とメジャーを用意して、次の3つを書き出します。

測る場所	測り方	単位
天板高	床から天板の上面まで	cm
天板下の有効高さ	床から天板の裏側まで（脚や幕板の出っ張りを含む）	cm
実際の座面高	前節の手順で測った沈み込み後の高さ	cm

天板下の有効高さを別に測るのは、こたつや脚の太いローテーブルでは、膝やあぐらが天板の裏に当たって座面を上げられないことがあるためです。先に有効高さを知っておくと、座面高の上限が決まります。

肘を基準にする

天板高から実際の座面高を引いた差が、座ったときに肘を置く高さの差になります。この差が大きすぎると肩が上がり、小さすぎると手首が反ります。厚生労働省のガイドラインは、デスクトップ型パソコンで好ましいとされている作業姿勢として上腕と前腕の角度は90度以上でキーボードに自然に手が届くようにすることを挙げています。床座りでも狙いは同じで、上腕をだらんと下ろした状態から前腕を天板に載せたとき、肘の角度が直角より開いているかを見ます。肩が上がるなら差が大きすぎ、手首が反るなら差が小さすぎます。

目線を基準にする

同ガイドラインは、ディスプレイについて、おおむね40cm以上の視距離を確保すること、画面の上端が眼の高さとほぼ同じかやや下になる高さにすることが望ましいとしています。床座りでノートパソコンを天板に直置きすると、画面が眼よりかなり下に来て首が前に倒れます。座面を上げて目線を上げるか、パソコン側を台で持ち上げるかの二択です。腰を支える話と首を守る話は別々に解くと考えると、道具の足し方が整理できます。

合わないときの逃がし方

差が合わないときの打ち手は3つあります。座面高を段階で変える、座布団やクッションを足して座面を上げる、テーブル側の高さを変える。テーブル側を動かせるなら、それがいちばん確実です。高さを変えられるテーブルの選び方は昇降式ノートパソコンテーブルの選び方で扱っています。机そのものを買い替える方向に振るなら在宅ワークのデスクの選び方も参考になります。

作業時間の長さで使い分ける

1時間以内で終わる作業

短い作業なら、座面の厚みより背もたれの角度のほうが効いてきます。立て気味の角度で骨盤を起こし、終わったら片づける。使用頻度が少ないなら、ニトリが公式の座椅子特集（2026-09-18 取得）で挙げているように、必要な機能だけのシンプルなコンパクトタイプという選択もあります。同社は同じページで、デスクワークをする人には姿勢サポート付き、床でくつろぐ人には首のリクライニング、立ち座りが不安な人には高座椅子とひじ掛け、と用途別の考え方を示しています。

半日以上座る作業

長時間なら、座面の厚みと硬さ、そして背もたれの高さが効いてきます。底つきが出るとそこから姿勢が崩れていくため、厚みは優先度が上がります。加えて、長時間の作業ほど休憩の設計が効いてきます。

休憩の取り方には公的な目安がある

厚生労働省のガイドラインは、一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に10〜15分の作業休止時間を設け、かつ一連続作業時間内において1〜2回程度の小休止を設けるよう指導することとしています。小休止については一連続作業時間の途中で取る1〜2分程度の作業休止と説明されています。床座りは立ち上がる動作が椅子より大きいぶん、休憩のたびに立つ習慣を作りやすい面もあります。立ち作業を挟みたい場合は卓上昇降台の選び方やスタンディングデスクの手動タイプの選び方が参考になります。

回転・肘掛け・キャスターは要るのか

回転式

座面が回る製品は、座ったまま向きを変えられます。背面の棚から物を取る、別の方向のテーブルを使うといった動きが多いなら効きます。一方で、回転機構のぶん座面下に厚みが出て、座面高は上がりやすくなります。低いテーブルに合わせたい人には不利に働くことがあるので、前節の差の計算をしてから決めます。

肘掛け

肘掛けは、腕の重さを預ける役割と、立ち座りの支えになる役割の二つを持ちます。前掲のガイドラインも必要に応じて適当な長さの肘掛けを有していることを挙げています。床座りで注意したいのは、肘掛けがテーブルの天板や幕板に当たらないかです。天板下の有効高さと、肘掛けの上面の高さを見比べてから選びます。

キャスター

床座りの座椅子にキャスターはほぼ不要です。座ったまま動く用途がなく、後方に倒れにくい安定のほうが優先されるためです。掃除のときに動かしたいだけなら、重さの軽さで解決できます。参考までに、ニトリが公式サイトで公開しているハイバック座椅子の製品ページ（2026-09-18 取得）では、幅43×奥行66×高さ60cm、重量約3kgという寸法が公表されています。厚みや機能を足すほど重くなるので、片手で動かしたいならこの程度が一つの目安になります。

置き場所・重さ・収納・搬入で詰まりやすいところ

床の保護

フローリングに直に置くと座椅子の底で床がこすれることがあります。気になる場合は下に薄いマットを敷いておくと安心です。畳の場合は跡が残りやすいので、脚や底板の接地面積が広いものを選ぶか、下敷きを使います。

重さと移動

掃除のたびに動かすなら、重さは選定条件になります。厚いクッションや金属フレーム、回転機構を足すほど重くなります。片手で持ち上げられるか、引きずらずに動かせるかを、寸法と重量の表示で確認しておきます。

折りたたみと収納

来客時に片づけたい、部屋を広く使いたいという場合は、折りたためるか、たたんだときの厚みがどのくらいかを見ます。たたんだ状態で立てて置けるかは、収納場所が決まるかどうかを左右します。

搬入と組み立て

座椅子は完成品で届くものと、お客様組み立て品として届くものがあります。完成品は箱が大きく、玄関から作業場所まで通るかを先に確かめる必要があります。組み立て品は箱が小さくなる代わりに、工具と作業スペース、そして時間が要ります。マンションの共用部やエレベーターの寸法が心配なら、箱の外寸が記載されている商品を選ぶと確実です。

タイプ別に見る3台

ここからは、これまでの見方を具体的な製品に当てはめます。数値はいずれも商品情報にもとづくもので、実際の座り心地は体格と環境で変わります。

一台で支え・高さ・立ち座りをまとめたいなら

4つの見方のうち背もたれ・座面高・テーブルとの相性をまとめて満たしやすいのが、高さを変えられる高座椅子です。

この高座椅子は、座面の高さを約25.4cm・29.2cm・33cmの3段階に組み替えられます。低めにすればローテーブル寄りに、高めにすれば立ち座りが楽な高さにと、使うテーブルに合わせて調整できるのが床派に向く点です。背もたれは6段階、ヘッド部分は14段階のギア式リクライニングで、作業のときと休むときで腰・背中を受ける角度を細かく変えられます。本体は約8.5kgで、耐荷重は約100kg。完成品で届くため組み立てが要らないのも、床まわりを片づけたい人には扱いやすいところです。

まず1台をしっかり選びたいなら、この高さ調整と段階リクライニングの組み合わせを軸に考えると外しにくくなります。

こたつ・ローデスクなど、低い環境に合わせたいなら

テーブルがかなり低く、座面も低めにそろえたい場合は、より低い高さから選べるタイプが合います。

こちらのリクライニングTV座椅子は、座面の高さが約23.7cm・27.5cm・31.3cmの3段階で、いちばん低い段は先ほどの高座椅子よりさらに床に近づきます。こたつやローデスクのように低いテーブルと目線を合わせたいときに向きます。本体は約7kgと軽めで、耐荷重は約100kg。掃除のときや部屋の模様替えで動かしやすいのも、床に直置きで使う道具としては助かる点です。お客様組み立て品のため、受け取った日に組み立てる時間を見込んでおきます。

床に近い姿勢を保ちつつ、背もたれで腰を支えたい人の選択肢になります。

まず底つきを抑えたいなら

いきなり高機能なものではなく、まずは長時間の底つき対策から始めたい場合の入り口になるのがこちらです。

この座椅子は、厚さ6cmのボリュームクッションを備えていて、長く座ったときにお尻の下で床の硬さを感じにくくする作りです。背もたれは3段階のリクライニングに対応し、座面の高さも3段階で調整できます。肘掛けに手をついて立ち上がれるので、床から腰を上げるときの支えにもなります。後方への転倒を抑えるストッパーが付いている点や、座面裏に両サイドの脚を固定する補強バーがある点も、床置きで使ううえでの安心材料です。

まず座り心地から入りたい人に向いた1台です。

買ったあとに効く、座り方と置き方

同じ座椅子でも、使い方しだいで腰の感じ方は変わります。買った後に見直したいのは、次の3つです。

深く腰かける

座面の手前にちょこんと座ると、腰と背もたれの間に隙間ができて、結局は背中が丸まってしまいます。お尻を背もたれの根元まで引いて座ると、腰が背もたれの支えに乗りやすくなります。前掲のガイドラインが作業姿勢の基本として挙げているのも、椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあてることです。それでも腰の隙間が気になるときは、薄いクッションを一枚はさむと支えを足せます。

テーブルとの距離を決める

腕を軽く下ろしたときに、自然に手が天板に届く距離が目安です。遠いと前かがみ、近すぎると窮屈になります。座面の高さを変えられるタイプなら、この距離感に合わせて高さも一緒に調整します。距離が決まったら、座椅子の脚の位置を床にマスキングテープで印しておくと、毎回同じ位置に戻せます。

同じ姿勢を続けない

座椅子で腰を支えても、動かない時間が長ければ体は固まります。リクライニングの角度をときどき変えたり、区切りで一度立ち上がったりして、姿勢に変化をつけると負担が一箇所に集まりにくくなります。体のどこが疲れているかで打ち手を変えたい場合は在宅ワークで全身が疲れるときの対策を参考にしてください。床の冷えが気になる季節は足元ヒーター・デスクヒーターの選び方も合わせてどうぞ。

メンテナンスと買い替えの目安

へたりの見分け方

座面のへたりは、座り心地の変化より先に数字に出ます。買ったときに測った沈み込み後の座面高を控えておき、数か月おきに同じ方法で測り直すと、どれだけ下がったかが分かります。沈み込み量が増えている＝クッションが潰れてきているということなので、テーブルとの差も変わっています。

カバーと生地の手入れ

カバーを外して洗えるタイプは、汗をかく季節の扱いが楽になります。外せない場合は、布用のシートで拭ける生地か、撥水加工がされているかを見ておきます。前掲の高座椅子は撥水加工生地が使われていると商品情報に記載があります。生地の種類は座ったときの滑りやすさにも関わり、つるつるした生地ほどお尻が前に滑って骨盤が倒れやすくなります。

買い替えを考えるサイン

次のどれかが当てはまったら、買い替えか、道具の組み替えを検討する時期です。

• 沈み込み後の座面高が、買ったときより目に見えて下がった
• リクライニングの段が効かなくなった、または固定が緩くなった
• 座面の芯や金属が当たる感触がある
• 作業の途中で座り直す回数が明らかに増えた

座椅子ではなくデスクチェアにすべきケース

3つの条件のどれかに当てはまるとき

床座りにこだわらないほうがよい場合もあります。次の3つのどれかに当てはまるなら、椅子と机の組み合わせに移すほうが早いことが多いです。

1. 1日の作業時間が長く、同じ姿勢で座り続ける時間が長い
2. 立ち座りの回数が多く、床から立ち上がる動作そのものがつらい
3. 外部モニターや書類を広げる必要があり、天板の面積が足りない

椅子側に移る場合の選び方は在宅ワークのオフィスチェアの選び方に、椅子で解決する疲れと机で解決する疲れの切り分けは疲れにくいオフィスチェアの条件にまとめています。骨盤を立てる方向で別の形を試すならバランスチェアの選び方という選択肢もあります。部屋の都合で床座りを選んでいる場合は在宅ワークでリビングしかないときの工夫で場所の作り方から見直せます。

道具より先に確認したいこと

道具の話の前に、確認しておきたいことがあります。日本整形外科学会は腰痛（2026-09-18 取得）のページで、安静にしていても痛みが軽くならない、しだいに悪化する、発熱している、下肢がしびれたり力が入らない、尿漏れがするなどの症状を伴っている場合は、放置したり自分で管理することは禁物で、すみやかに整形外科を受診してほしいと呼びかけています。座椅子は作業環境を整える道具であり、症状そのものに対する判断は医療機関に委ねてください。

筆者の判断基準

4つの見方に優先順位を付けるなら、筆者は次の順で決めています。

1. テーブルとの差が作れるかを最初に見る。座面高が段階で変えられない製品は、環境に合わなかったときの逃げ道がない
2. 次に座面の厚みと沈み込み。長時間座るほど効いてくるうえ、後から足せる幅が小さい
3. 三番目に背もたれの形と段階。腰の隙間に合うかは体格差が大きいので、クッションで補える前提で見る
4. 最後に重さと片づけやすさ。毎日動かす環境なら、機能より軽さが勝つ場面がある

回転や肘掛けなどの機能は、必要になった場面を思い出せるときだけ足します。思い出せない機能は、たいてい使いません。迷ったときは、天板下の有効高さという物理的な上限から逆算して選択肢を絞ると、候補は自然に減ります。

よくある質問

座椅子と高座椅子は何が違いますか

明確な規格があるわけではなく、販売店やメーカーによって呼び分けが異なります。エムールは前掲の記事で、一般的には座面の高さが10〜45cm程度の椅子を座椅子と呼ぶとしたうえで、同記事では座面の高さが35〜45cm程度のものを高座椅子として扱うと定義しています。名称よりも、商品ページに書かれた座面高の実数で比べるほうが確実です。

座布団やクッションを足せば座椅子の代わりになりますか

座面を上げる効果はありますが、背もたれの代わりにはなりません。床座りで腰に負担が集まりやすいのは背中側に支えがないためなので、支えを足したいなら背もたれのある製品を選ぶことになります。逆に、背もたれのある座椅子に薄いクッションを足して腰の隙間を埋める使い方は、支えの位置を微調整する手段として有効です。

床座りのままでパソコン作業をしても大丈夫ですか

厚生労働省のガイドラインは足裏全体が床に接した座位を基本としており、床座りはその前提から外れます。作業そのものを禁じるものではありませんが、同じ姿勢を続けないこと、一連続作業時間を1時間以内にして休止を挟むことは、床座りでも同じように意味を持ちます。長時間の作業が常態化しているなら、椅子と机の環境に移すことも並行して検討してください。

参照した公式情報（取得日）

• 厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン（法令等データベース・2026-09-18 取得）— 椅子の要件、作業姿勢、座面高の調整範囲と定義、机の高さ、視距離、上腕と前腕の角度、一連続作業時間と休止
• 日本整形外科学会 腰痛（2026-09-18 取得）— 速やかな受診が必要な症状
• ニトリ 座椅子特集（2026-09-18 取得）— 用途別の座椅子の考え方
• ニトリ ハイバック座椅子の製品ページ（2026-09-18 取得）— 寸法と重量の実例
• エムール 高座椅子のおすすめ9選（2026-09-18 取得）— 座椅子と高座椅子の座面高の目安、ハイバックとローバックの違い

まとめ

• 床で作業する人は、座椅子で背もたれと座面の支えを足すと腰を守りやすい
• 選ぶときは背もたれ、座面（厚み・硬さ・座面高）、骨盤サポートの位置、ローテーブルとの高さの相性の4つを順に見る
• カタログの座面高はクッションが圧縮されていない寸法なので、座ってから測り直した実際の座面高で比べる
• 天板高から実際の座面高を引いた差で、肘が直角より開くかを確認する。目線が下がりすぎるならパソコン側を持ち上げる
• 一台でまとめたいなら高さ調整と段階リクライニングの高座椅子、こたつなど低い環境なら座面がより低いタイプ、まず底つき対策からなら厚めクッションのものが入り口になる
• 作業時間が長い、立ち座りが多い、天板が足りないのどれかに当てはまるなら、椅子と机の環境に移すほうが早い

※価格やスペックは記事作成時点で参照した商品情報にもとづきます。最新の内容は各商品ページでご確認ください。