ゲーミングチェアとオフィスチェアの違い｜在宅ワークは調整機能と机の高さで選ぶ

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在宅ワークの椅子を買い替えようとすると、ゲーミングチェアとオフィスチェアのどちらにするか迷いますよね。「ゲーミングチェアってゲーマー向けでしょ？」「オフィスチェアのほうが仕事に合う？」と、見た目や機能の違いがよく分からないまま決めかねている人は多いはずです。

先に大事なことを言うと、この2つはそもそも目的も形も違うので、「どっちが上」ではなく、自分の使い方に合うほうを選ぶのが正解です。この記事では、2種類の違いを整理したうえで、長時間座る前提で比べたい調整機能、厚生労働省のガイドラインが椅子に求める要件との照らし合わせ、そして自宅の机の高さとの組み合わせ方まで、仕様表のどこを見ればよいかを順に解説します。なお、いま使っている椅子の腰への負担が気になるなら腰が痛いときの椅子の調整、体格に合う椅子を探しているなら体格の大きい人のオフィスチェアの選び方もあわせてどうぞ。

ゲーミングチェアとオフィスチェアの違い

まず、2つの違いを整理しておきましょう。

• 目的：ゲーミングチェアは休息や没入（後ろに倒れてくつろぐ姿勢）を、オフィスチェアは集中して長く座り続けることを重視して作られています
• 形：ゲーミングチェアは体を包み込む「バケットシート」形状で、派手なカラーのものも多め。オフィスチェアはシンプルで部屋になじむデザインが中心です
• リクライニング：ゲーミングチェアは最大180度近くまで倒せ、フットレスト付きなら仮眠もできます。オフィスチェアは120〜160度ほどが一般的です
• 素材：オフィスチェアはメッシュ素材で通気性がよく蒸れにくいものが多く、ゲーミングチェアはレザー素材が中心です
• ランバーサポート（腰の支え）：オフィスチェアは腰の支えを細かく調整できるものが多く、正しい姿勢を保ちやすい傾向です

つまり、ゲーミングチェアは「しっかり倒してくつろぐ・体を包む」方向、オフィスチェアは「姿勢を保って長く集中する・すっきり」方向、と考えると分かりやすいです。

この違いは、椅子の業界団体の整理とも重なります。日本オフィス家具協会は、オフィスで使う椅子には執務用・会議用・休憩用などがあり、座る高さや姿勢の設計がそれぞれ異なるとしています。深く倒してくつろげるゲーミングチェアは休憩側の要素を多く持ち、オフィスチェアは執務側に寄せて作られている、と置き換えると、どちらを選ぶかは1日の中で作業と休憩のどちらに長く座るかという問いになります。

長時間座る前提で比べる調整機能の違い

在宅ワークで1日に何時間も座るなら、見た目より体に合わせて調整できる箇所の数と範囲が座り心地を左右します。2種類でよく見られる作りの傾向と、商品ページの仕様表で確かめたい言葉を並べると次のとおりです。あくまで傾向で、同じゲーミングチェアでも機種によって大きく違うため、最後は仕様表で1脚ずつ確かめます。

座面の高さ

座面の高さは、足の裏が床に届くかどうかを決める一番の土台です。商品ページには座面高（SH）が範囲で書かれているので、自分の膝下の長さで足裏が床につく高さがその範囲に入るかを確かめます。座面が厚いクッションのゲーミングチェアは、座ったときの沈み込みも考える必要があります（後半の机の章で詳しく扱います）。

体格が大きめの人は、対応サイズや耐荷重もあわせて確認しておくと安心です。可能であれば店頭で試座するのが理想ですが、難しい場合はレビューで自分と近い体格の人の感想を探すと、失敗を減らせます。

座面の奥行き

見落とされやすいのが座面の奥行きです。厚生労働省の情報機器作業のガイドラインは、座ったときに椅子と膝の裏側との間に手指が押し入る程度のゆとりがあり、太ももに無理な圧力がかからないことを作業姿勢の条件にしています。座面が深すぎると、背もたれに背を当てたときに膝裏が当たり、浅く腰かける姿勢に戻ってしまいます。

バケット座面のゲーミングチェアは、左右の盛り上がりで体を包む分、座面の奥行きを前後に動かせない作りのものが多めです。小柄な人や脚の短めの人は、座面の奥行きの寸法と、奥行き調整の記載があるかを最初に見ておくと失敗しにくくなります。

アームレスト

肘を置ける高さ・角度を調整できると、肩や腕の負担が減ります。前後左右に動くタイプほど自分に合わせやすいです。ゲーミングチェアには多軸に動く肘掛けを備えたものもありますが、肘掛けが大きいぶん、机との干渉も起きやすくなります。肘の高さの範囲は、机の天板との関係で必ず確かめたい数字です。

ランバーサポート

腰を支えるクッションやカーブがあると、長時間でも姿勢が崩れにくくなります。ゲーミングチェアは別体のクッションをベルトなどで背もたれに留める方式が多く、座り直すたびに位置がずれることがあります。オフィスチェアは背もたれ自体のカーブや、上下に動かせる腰当てで支えるものが多めです。どちらでも、腰に当たる位置を自分の高さに合わせられるかが見るべき点です。

リクライニングと固定

倒せる角度と、途中で固定できるか（ロック）を確認します。休憩重視なら深く倒せるもの、作業中心ならほどよく倒れるもので十分です。在宅ワークで大事なのは、深く倒せることより、作業中に背もたれを起こした位置で止められるかです。タイピング中に背もたれが揺れると、体が前に出て背もたれから離れやすくなります。

張地は形と別に選べる

蒸れが気になる、夏に暑いと感じるならメッシュ。しっとりした質感や見た目の高級感が好きならレザー、と好みで選びます。ただし、ゲーミングチェアだから合成皮革、オフィスチェアだからメッシュ、とは限りません。ゲーミングチェアの形のままファブリックやメッシュ生地で張ったモデルもあれば、オフィスチェアでも座面が合成皮革のものもあります。形（包まれ感・倒せる深さ）と張地（通気・手入れ）は別々に選べると考えると、選択肢が広がります。

厚生労働省ガイドラインの椅子の要件で2種を照らす

職場のパソコン作業向けに、厚生労働省は情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインで椅子の要件を挙げています。自宅でテレワークをする際の作業環境の資料でも、椅子は安定していて簡単に移動できること、座面の高さを調整できること、傾きを調整できる背もたれがあること、肘掛けがあることが示されています。これをゲーミングチェアとオフィスチェアのそれぞれで、どこを確かめればよいかに置き換えると次のようになります。

表を見ると、ゲーミングチェアだから要件を満たせないということはなく、機種を選べば満たせることが分かります。違いが出やすいのは、座面の高さの下限・背もたれを起こした位置での固定・肘掛けと机の関係の3点です。

自宅の机の高さと組み合わせるときの確かめ方

椅子だけを見て選ぶと、届いてから「机に合わない」と気づくことがあります。とくにゲーミングチェアは座面が厚く肘掛けが大きいものが多いので、次の3つを手持ちの机と照らし合わせておきます。

座面高は表示から沈む分を見込む

ガイドラインの解説は、床から座面の高さを実際に座ってクッション材が2〜3cm圧縮された状態の高さとして扱い、調整範囲は37〜43cm程度が望ましいとしています。そのうえで、市販の椅子の座面高の表示はクッションが圧縮されていない外形の高さが一般的なので注意が要る、と書いています。座面の厚いゲーミングチェアほど、表示と座ったときの差を意識しておきたいところです。

座面を一番下げても足裏が床に届かない場合、同じ解説はフットレスト（足台）などで対応することを挙げています。身長から座面高と机の高さの目安を出す計算は、疲れないオフィスチェアの条件で表にしています。

肘掛けが天板の下に収まるか

ガイドラインの解説は、高さを調整できない机なら床から65〜70cm程度、調整できる机なら60〜72cm程度の範囲を目安に挙げています。自宅の机の高さを測ったら、天板の厚みを引いた天板の下端の高さと、椅子の肘の高さの範囲を比べます。肘掛けが天板の下端より高いと、椅子を机に寄せたときに肘掛けが当たり、体が机から離れてしまいます。

たとえば、この記事の後半で紹介する3脚の商品ページの公表値を並べると、次のようになります。

PROST の肘の高さは、商品ページで座面を一番下げたときが59.5〜66.5cm、一番上げたときが66.5〜73.5cmと示されていて、座面の高さに連動して変わります。座面を上げて使う人ほど肘掛けが高くなるので、机の天板の下端と比べるときは、自分が使う座面の高さのときの肘の高さで照らし合わせるのがポイントです。

倒す分の後ろの空間

深く倒せるゲーミングチェアは、倒したときに必要な奥行きも大きくなります。PROST は本体の奥行きの表示が70.5〜145cmと大きな幅を持っています。倒して使う前提なら、大きいほうの値で部屋の後ろの空間を見ておきます。机の後ろに壁や本棚がある部屋では、倒し切る前に背もたれが当たらないか、椅子を引いて立ち上がる余裕があるかを、メジャーで測っておくと安心です。床とキャスターの相性が気になる場合は、オフィスチェアの選び方（在宅ワーク編）も参考になります。

在宅ワークではどっち？

では、在宅ワークにはどちらが向くのでしょうか。使い方で選び分けるのがおすすめです。

ゲーミングチェアが向く人：仕事の合間にしっかり倒して休憩したい、仮眠を取りたい、体を包まれる座り心地が好き、という人。長時間座る中で「休憩の質」を上げたいなら、深く倒せるゲーミングチェアが快適です。

オフィスチェアが向く人：前かがみの作業も多く姿勢を保ちたい、蒸れを避けたい、部屋のインテリアになじませたい、という人。長時間のデスクワーク中心なら、姿勢サポートと通気性のあるオフィスチェアが無難です。

一般的には、長時間のパソコン作業が主体ならオフィスチェアが選ばれやすいですが、ゲーミングチェアも座り心地や機能性が高く、仕事にも十分使えます。最近は落ち着いた色のゲーミングチェアも増えているので、見た目が理由でためらう必要はありません。

選ぶ前に、それぞれの弱点も知っておくと後悔しにくいです。ゲーミングチェアは、サイズが大きめで場所を取りやすく、レザー素材は夏に蒸れやすい点があります。一方オフィスチェアは、深く倒してくつろぐ用途にはあまり向かず、仮眠を取りたい人には物足りないことがあります。自分が「作業と休憩のどちらに重きを置くか」「部屋のスペースはどれくらいあるか」を考えると、迷いが減ります。

タイプ別の選び方

ここまでのポイントを踏まえて、3つのタイプを見ていきます。

休憩でしっかり倒したい・包まれ感が好き

「仕事の合間に深く倒して休みたい」「体を包まれる座り心地が好き」なら、フットレスト付きのゲーミングチェアが候補です。下のモデルはフットレスト付きで、張地はポリエステルと合成皮革（色によってはポリエステルのみ）。座面高と肘の高さの範囲が商品ページに細かく書かれているので、机との相性を事前に確かめやすいのも利点です。一方で、倒したときの奥行きが大きくなるため、部屋の後ろの空間は先に測っておきましょう。

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部屋になじむ定番オフィスチェア

「仕事に集中しやすく、部屋になじむものを」なら、定番のオフィスチェアが安心です。下のモデルは肘掛け付きのデスクチェアで、メッシュ素材を使ったシンプルなデザイン。レビュー件数が非常に多く、座面高と肘の高さの範囲も公表されています。仮眠用に深く倒したい人は、上のフットレスト付きのゲーミングチェアと比べてみてください。

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ゲーミングの形で、張地は布やメッシュにしたい

「包まれる形は好きだけれど、合成皮革の蒸れは避けたい」なら、張地を布やメッシュにしたゲーミングチェアという選び方があります。下のモデルはゲーミングチェアの形で、張地がメッシュ生地・ファブリック・スエードから選べる（色によって張地が異なる）タイプです。机と合わせる前提なら、座面高の調整範囲と肘の高さをショップに確認してから選ぶと安心です。

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筆者の判断基準

ゲーミングチェアかオフィスチェアかで迷ったとき、筆者は次の順番で決めるようにしています。どれも体験談ではなく、仕様表と部屋の採寸で確かめられることだけを基準にしています。

1. 1日の座る時間のうち、タイピングと休憩のどちらが長いかを先に決める：タイピングが中心なら、座面の奥行きとアームレストの上下の範囲を優先します。倒して休む時間が日課になっている場合だけ、リクライニングの深さを比べる段階に進みます
2. 机の高さが変えられないなら、肘の高さの範囲を最初に照合する：机の天板の下端より肘掛けの最低の高さが上にある椅子は、ほかの条件がよくても候補から外します
3. 作業中の角度で背もたれを止められるかを確かめる：止められない椅子は、仕事用には選びません
4. 夏に冷房を使いにくい部屋なら、形より先に張地を決める：張地をメッシュか布に絞ってから、ゲーミング型かオフィス型かを選びます

ゲーミングチェアとオフィスチェアのよくある質問

ゲーミングチェアを仕事用に使っても問題ありませんか

使い方次第で問題ありません。厚生労働省のガイドラインが椅子に求める要件（安定して移動できる、座面の高さを調整できる、傾きを調整できる背もたれ、肘掛け）は、ゲーミングチェアでも機種を選べば満たせます。仕事用として確かめたいのは、作業中の角度で背もたれを固定できるか、座面の高さの下限が自分に合うか、肘掛けが机に当たらないかの3点です。

耐久性はどちらが上ですか

ゲーミングチェアかオフィスチェアかという型では決まらず、機種ごとに違います。目安になるのが日本産業規格の JIS S 1032（オフィス用いすの規格）です。日本オフィス家具協会は、その試験の一例として、座面に950Nの力を5万回かける耐久性試験を挙げ、1日25回座って1年に250日使う場合の8年に相当すると説明しています。商品ページにこの規格への適合や耐荷重、保証期間が書かれているかを見ると、型に関係なく比べやすくなります。なお、同協会は回転椅子の標準使用期間を8年としていて、ガタつきやぐらつきが出たら点検や買い替えを考えるよう呼びかけています。

腰痛があるならどちらを選べばいいですか

椅子の型で腰痛がよくなる・悪くなると断定することはできません。腰に当たる支えの位置を自分に合わせられるか、座面の奥行きが合っているかといった調整のほうが大切です。痛みが続く場合や強い場合は、椅子を替える前に医療機関に相談してください。今の椅子でできる調整の手順は在宅ワークで腰が痛いときの椅子の調整で、休むときに首や頭を預けたい人はチェアのヘッドレストを後付けする選び方で扱っています。

参照した公式情報（取得日 2026-10-19）

• 厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン：椅子の要件、作業姿勢（深く腰かけ足裏全体が床に接する、膝の裏に手指が入るゆとり）、解説の座面高の調整範囲とクッションの圧縮、机の高さの目安、フットレスト
• 厚生労働省 自宅等でテレワークを行う際の作業環境の整備について：テレワークで使う椅子の4つの条件
• 日本オフィス家具協会 安心・安全なイスの選び方：執務用・会議用・休憩用の区分、JIS S 1032 の試験の一例、標準使用期間

まとめ：違いを踏まえて、使い方と机で選ぶ

ゲーミングチェアとオフィスチェアは、目的も形も違うので、使い方に合うほうを選ぶのが正解です。

• しっかり倒して休憩・仮眠したい、包まれ感が好きならゲーミングチェア
• 姿勢を保って集中したい、部屋になじませたいならオフィスチェア
• 蒸れを避けたいなら、型より先に張地をメッシュか布に絞る
• 長時間座るなら、座面の高さ・座面の奥行き・アームレスト・ランバー・背もたれの固定の5か所を仕様表で確かめる
• 買う前に、座面高と肘の高さを手持ちの机の高さと照らし合わせる

椅子は毎日長い時間体をあずける道具なので、少し予算を上げてでも自分に合うものを選ぶと、結果的に作業のしやすさや疲れにくさで元が取れやすいものです。

腰の負担が気になるなら腰が痛いときの椅子の調整、体格に合う選び方は体格の大きい人のオフィスチェアの選び方もどうぞ。デスク全体は在宅ワーク環境を快適にする方法や予算別の環境改善も参考になります。