デスク環境 卓上加湿器の選び方｜手元の乾燥に効く加湿方式・容量・お手入れの決め方
卓上加湿器は、部屋全体ではなく手元や顔まわりの乾燥をやわらげる道具です。超音波・スチームなどの方式の違い、容量、給電、そして見落としがちなお手入れまで、選び方を整理しました。
健康・疲労対策
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デスク環境 電動昇降デスクの選び方｜昇降範囲・耐荷重・メモリー機能で立ち作業を無理なく続ける
電動昇降デスクは「座りっぱなし」を防ぐのに役立ちますが、昇降範囲・耐荷重・メモリー機能を外すと後悔しがちです。載せる機材から耐荷重を逆算する選び方と、立ち作業を無理なく続けるコツをまとめました。
PC・周辺機器 分割キーボードとエルゴノミクスキーボードの選び方｜肩を開いて手首の負担を減らす
分割キーボードとエルゴノミクスキーボードは、肩を開いて自然な姿勢でタイピングでき、肩や手首の負担を減らせます。一体型と左右分離型の違い、配列の注意点、慣れ方まで選び方を整理しました。
在宅ワーク術 副業で疲れて本業に集中できないとき｜本業を守るセーブラインの決め方
副業で疲れて本業に集中できないときは、疲れを眠りの不足・切り替えの不足・量の超過に切り分けます。症状別にどのセーブラインから引くか、減らせないときの手当てまで、厚労省の資料を参照して整理しました。
PC・周辺機器 手が大きい人のマウスの選び方｜「大きい」は165mmから始まる
「手が大きいなら大きめのマウスを」と言われますが、大きいとは何mmからでしょうか。実はメーカーが数値で定義しています。中指の先から手のひらの下までを測れば、選ぶサイズは決まります。
在宅ワーク術 在宅勤務の運動不足を解消する方法｜座りすぎを崩す習慣と道具
在宅勤務の運動不足を解消する手順を整理しました。座りすぎと運動量の総量不足を分け、厚生労働省とWHOの目安を確認したうえで、1日の座位ブロックに用事をぶつける棚卸しシート、立ち作業の段階導入、続かない部分を補う道具までをまとめています。
デスク環境 在宅勤務で目が疲れない環境づくり｜原因は明るさと距離と乾燥
在宅勤務で目が疲れない環境は、明るさ・距離と高さ・乾燥の3つに絞れます。厚生労働省のガイドラインと眼科学会の公式情報をもとに、原因の切り分け方から無料でできる調整、道具を足す順番までまとめました。
PC・周辺機器 キーボードで肩が痛い原因の切り分け方｜打ち方ではなく腕の預け先を直す
キーボードで肩が痛い原因は打鍵ではなく、腕を空中で支え続けていることにあります。肘の角度・手首の反り・キーボードの距離を30秒で切り分け、厚生労働省のガイドラインを根拠に机と椅子とキーボードの高さを合わせる手順まで整理しました。
PC・周辺機器 在宅ワークでヘッドセットの耳が痛いときの対策｜痛む場所で効く手が変わる
ヘッドセットで耳が痛い原因は、耳介の圧迫・側頭部の締め付け・耳の中の蒸れ・メガネのつるの4つに分かれます。痛む場所ごとに効く対策と、緩めても直らないときの次の手を整理しました。
デスク環境 体格の大きい人のオフィスチェアの選び方｜「狭い」には2種類ある
「座面が狭い」には、幅が足りない場合と奥行きが深すぎる場合があり、対策が正反対です。膝裏が当たっているなら、買い替えずにクッション1枚で直ることも。当たっている場所から見分けます。