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モニターアームに載せた画面が、朝に合わせた位置から昼には少し下がっている。前に倒れるように下を向いてしまう。こうした状態はまとめて「お辞儀」と呼ばれますが、実は下がり方によって触るべきネジが違います。上下に沈むのか、前に傾くのか、左右に傾くのかを見分けずに六角レンチを回すと、関係のない関節を締めて動きが固くなるだけ、ということが起こります。
この記事では、下がり方の見分け方、モニターと金具とケーブルを合わせた総重量を量って耐荷重と照合する手順、どのメーカーにも共通する調整の進め方と取扱説明書で確かめるべき部分、そして調整で直らないときに買い替えへ移る線引きを順番に整理します。
先に結論です。お辞儀の対策は、下がり方→重さ→調整→線引きの順で見ていきます。
次の4段で進めると遠回りになりにくくなります。
- 下がり方を見分ける: 上下に沈むならアームの張力（ガススプリングの強さ）、前に傾くならモニター取付部の角度（チルト）の固定ネジ、左右に傾くなら回転部か、支柱・クランプそのものの傾きを疑います
- 総重量を量る: モニター本体だけでなく、VESA の金具（アダプタやブラケット）と、アームにぶら下がるケーブルの分まで含めて、アームの対応重量の範囲に入っているかを確かめます。上限だけでなく下限もあります
- 調整する: モニターとケーブルを付けた状態で、該当する箇所のネジを少しずつ回します。回す向きとネジの位置は機種ごとに違うので、取扱説明書で確認します
- 線引きする: 張力をいっぱいまで強めても沈む、ネジが空回りする、支柱ごと傾く、といった場合は調整の範囲を超えています。重量の見直し、天板側の対策、保証の相談、買い替えのどれに当たるかを判断します
下がり方3タイプと、触る場所の早見表
まず、画面がどう動いて下がっているかを観察します。モニターの正面に立ち、朝に合わせた位置と、下がった後の位置を見比べてください。スマートフォンで同じ場所から写真を撮っておくと、上下に動いたのか、角度が変わったのかが後から比べやすくなります。
| 下がり方 | 見え方 | 主に触る場所 | 調整の考え方 |
|---|---|---|---|
| 上下に沈む | 画面の角度は変わらず、画面全体が少しずつ低くなる。アームの腕が下向きに折れていく | アームの張力を調整するネジ（ガススプリングの強さ） | 重いモニターに対して張力が足りない。張力を強める方向へ回す |
| 前に傾く | 画面の高さはほぼ同じで、上端が手前に倒れ、画面が下を向く | モニター取付部の角度（チルト）の固定ネジ | 角度を保持する固定力が足りない。締める方向へ回す |
| 左右に傾く | 画面が時計の針のように右下がり・左下がりになる | モニター取付部の回転部の固定。支柱ごと傾いていないかも確認 | 回転部の固定が弱いか、支柱・クランプ側が傾いている |
見分けるときのコツは、画面の角度と画面の高さを分けて見ることです。水平な机の上に定規を立て、画面の下端の高さを朝と昼で比べると、上下に沈んでいるのかどうかが分かります。画面の上端と下端を手で軽く挟んで、角度だけがぐらつくならチルト部、腕ごと下がるならアームの張力、というように手の感触でも切り分けられます。
左右の傾きは、見落とされやすい下がり方です。モニター取付部の回転が緩んでいる場合と、支柱そのものが机に対して傾いている場合があり、後者は調整ネジでは直りません。支柱に水準器を当てるか、支柱と壁の縁が平行かどうかを見比べて、支柱が垂直に立っているかを確認してください。支柱の固定が甘い、クランプの締め付けが不十分といった取り付け時の問題は、モニターアームの取り付け手順で確認項目を整理しています。
2つ以上が同時に起きていることもあります。その場合は、上下の沈み（張力）→前の傾き（チルト）→左右の傾き（回転）の順で1か所ずつ直すと、どの調整が効いたのかが分かります。
総重量を量って耐荷重と照合する手順
張力を回す前に、アームに掛かっている重さが製品の対応範囲に入っているかを確認します。上位の解説でも耐荷重の超過は原因の一つに挙げられていますが、ここで見落とされやすいのがモニター本体以外の重さです。
量るもの
| 項目 | 含める理由 | 量り方 |
|---|---|---|
| モニター本体（スタンドを外した状態） | アームに載るのはスタンドを外した本体。仕様表にスタンドを含む質量と含まない質量が分けて書かれている場合がある | 仕様表の「スタンドなし」の値を使う。分からなければ体重計で差し引き |
| VESA の金具（アダプタ・ブラケット・スペーサー） | 背面が VESA 非対応のモニターに付ける変換金具も、アームに載る重さに加わる | キッチンスケールで量る |
| アームにぶら下がるケーブル | 電源ケーブルと映像ケーブルは、アームの結束部より先の部分がモニターと一緒に吊られる | 下の手順で扱いを決める |
体重計を使う方法は、まず自分だけで体重計に乗って値を控え、次にスタンドを外したモニターを抱えて乗り、差を取るというものです。家庭用の体重計は目盛りが粗い場合があるので、耐荷重の上限に近い結果が出たときは、仕様表の値と照らし合わせて判断してください。
ケーブルの扱い
ケーブルの重さは、全長ではなくアームに固定した位置から先で吊り下がっている部分が効いてきます。アームのケーブル収納にまとめず背面から机まで垂らしていると、その分がモニター側に引っ張る力として加わります。逆に、ケーブルに余裕が無さすぎると、アームを動かしたときに引っ張られて位置が戻ることもあります。センチュリーの FAQ では、少しなら動かせるが大きく動かすと動かない場合の原因として、ケーブルの余裕不足を挙げ、各関節部で余裕が出るように配線するよう案内しています。
ケーブルの重さを精密に量る必要はありません。大事なのは、調整はケーブルを挿してまとめた最終状態で行うことです。センチュリーの FAQ も、モニターとケーブルを取り付けた状態で調整するよう案内しています。ケーブルを後から追加したり、配線をやり直したりしたときは、張力を見直すタイミングだと考えてください。背面のケーブルを短くまとめる方法はデスク配線の整理で紹介しています。
耐荷重との照合
合計した重さを、アームの仕様にある対応重量と照らし合わせます。このとき上限と下限の両方を見ます。たとえばサンワサプライの CR-LA1901 は耐荷重が 2～9kg と、下限つきで表記されています。机に付けて使うマイクアームでも同じ考え方で確かめられます。確かめる順番は、マイクアームの選び方｜机に付くか・重さ・動かし方・ネジ径の順に確かめるで詳しく整理しています。
| 照合の結果 | 起きやすいこと | 次の手 |
|---|---|---|
| 範囲の中ほど | 張力調整で釣り合いやすい | 調整手順へ進む |
| 上限に近い、または超えている | 張力を強めきっても沈む | 取扱説明書で上限を再確認。金具やケーブルで軽くできる分を減らし、それでも超えるなら対応重量の大きいアームを検討 |
| 下限を下回っている | 張力を弱めきってもアームが上がってしまう | 取扱説明書で下限を確認。軽いモニターに対応する製品かどうかを見直す |
耐荷重を超えた状態での使用は、各メーカーが取扱説明書の注意書きで避けるよう案内している項目です。照合の結果が上限に近いときは、手持ちの製品の注意書きを読み、その範囲で使ってください。
張力と固定ネジの調整手順｜共通の手順と取扱説明書で確かめること
調整の進め方には、どのメーカーの公式案内にも共通する部分と、機種ごとに違う部分があります。共通の部分から先に押さえます。
共通で言える手順
- モニターとケーブルを取り付けた状態で調整する（センチュリーの FAQ の案内。モニターを付けずに調整すると、載せたときに釣り合わない）
- アームを片手で支えながらネジを回す。張力を緩める方向に回すと、アームが急に上がったり下がったりすることがあります
- 少しずつ回し、そのつど手を離して止まるかを確かめる。一度に大きく回すと、行き過ぎて逆方向の症状が出ます
- 症状に合った箇所だけを回す。前に傾くのにアームの張力を回しても、傾きは直りません
- 固くて回らないときは、工具の持ち方を変える。センチュリーの FAQ では、六角レンチの短い辺を差し込み、長い辺を持って回すと力が入れやすいと案内しています。モニターが邪魔になるときは一時的に外して調整する、とも書かれています
取扱説明書で確かめること
| 確認項目 | メーカーによる違いの例 |
|---|---|
| 張力を強める向きの表し方 | サンワサプライやアイ・オー・データの案内は「＋」「−」の表示で説明し、下がる場合は＋方向へ回すとしています。Pixio の PSW1S の商品説明では、ボルトを時計回りに回すと張力が上がり、反時計回りで下がると説明しています |
| 調整ネジの位置 | サンワサプライの案内では、アームのモニター取付部の下にある穴に六角レンチを差し込むとしています。アイ・オー・データは取扱説明書の該当章で位置を示すよう案内しています。関節の近く、腕の途中など、機種で違います |
| チルト（前後の角度）の固定ネジ | Pixio の FAQ では、画面が下を向く場合、首振り調整ネジ（縦）を時計回りに回して固定力を強めるとしています。名称も位置も機種ごとに異なります |
| 使う工具 | 付属の六角レンチを使う製品が多く、サイズが複数付属する場合があります。サンワサプライの案内では「六角レンチ（大）」と指定しています |
つまり、「どこを・どちら向きに・何の工具で」は取扱説明書が正で、この記事で言えるのは「症状に合う箇所を、最終状態で、少しずつ」という進め方までです。取扱説明書を紛失した場合は、製品名や型番でメーカーのサポートページを検索すると、Q&A や説明書の PDF が見つかることがあります。
調整で直らないときの切り分けと買い替えの線引き
手順どおりに調整しても直らない場合は、次の4つのどれに当たるかを確かめます。
| 状態 | 考えられること | 次の手 |
|---|---|---|
| 張力をいっぱいまで強めても沈む | 総重量が上限に近いか超えている。ガススプリング自体の力が弱っている可能性もある | 総重量を再確認。範囲内なのに沈むならメーカーに相談。範囲外なら対応重量の大きいアームへ |
| 張力をいっぱいまで弱めても上がる | モニターが軽すぎて下限を下回っている | 下限の低い製品を検討。モニターを付けずに調整していないかも確認 |
| ネジが空回りする・手応えが無い | ネジや調整機構の破損 | 無理に回さず、保証期間を確認してメーカーへ。Pixio の FAQ も、改善しない場合やネジ穴が潰れた場合は保証の申請を案内しています |
| 支柱ごと傾く・クランプ部が浮く | 天板の厚みや強度、クランプの締め付け不足 | 取扱説明書の対応天板厚と注意書きを確認し、天板側を補強 |
最後の天板側の問題は、アームの調整ではなく机側の対策になります。対応する天板の厚みは製品ごとに仕様があり、たとえば CR-LA1901 ではクランプで 10～80mm、グロメットで 10～40mm とされています。天板が薄い、あるいは素材の都合で締め付けに向かない場合の考え方は、モニターアームの補強プレートで整理しています。
買い替えを決めたときは、今回量った総重量が対応範囲の中ほどに入る製品を選ぶと、張力の調整幅が残ります。以下はいずれもガススプリング式で、商品説明に対応重量が明記されている製品の一例です。
Pixio の PSW1S は、商品説明に張力の回す向き（時計回りで張力が上がる）まで書かれているため、この記事の調整手順と照らし合わせやすい製品です。対応は 17〜32インチ、最大 9kg までと説明されています。
8,980円 （税込・2026-09-27時点）
★4.55（レビュー229件）｜Pixio公式ストア
グリーンハウスのこの製品は、付属工具を収納でき、いつでも関節部の調整ができると説明されています。机の上から締められる C 型のスリムクランプも特徴です。
6,998円 （税込・2026-09-27時点）
★4.61（レビュー148件）｜グリーンハウスストア 楽天市場店
NB ERGONOMICS の H100 は、VESA 規格 75×75mm・100×100mm に対応し、耐荷重は 9kg までと説明されています。
3,490円 （税込・2026-09-27時点）
★4.72（レビュー36件）｜サクラガレージ
筆者の判断基準
調整で粘るか買い替えるかは、次の基準で判断するのがよいと考えます。
- 調整で粘る条件: 総重量が対応範囲の中ほどに入っていて、下がり方が1タイプに絞れている。この場合は該当箇所のネジを少しずつ回すだけで収まる見込みが高く、買い替える理由がありません
- 買い替えを考える条件: 総重量が上限に近い、または下限を下回っている。あるいは張力を端まで回しても釣り合わない。対応重量の範囲が合っていない製品は、調整では埋められません
- 買わない判断: 支柱ごと傾いている場合は、アームを買い替えても同じ天板に付ければ同じことが起こり得ます。先に天板側を確認します。ネジが空回りするなど破損が疑われる場合も、保証期間内ならメーカーへの相談が先です
- モニター側を変える予定があるとき: 近いうちに大きいモニターへ替える予定があるなら、新しいモニターの重さで照合してから選びます
お辞儀が直ったら、画面の高さと角度を目線に合わせて決め直す良い機会です。高さの決め方はモニターの高さと目線の合わせ方で解説しています。首や肩の不調が続く場合は、道具の調整だけで判断せず医療機関に相談してください。
よくある質問
関節の動きが悪いとき、オイルを差してもいいですか？
センチュリーの FAQ では、オイル等はプラスチックを傷める場合があるので使わないよう案内しています。動きが悪い関節は付属の六角レンチで調節し、改善しない場合は関節部を取り外してゴミなどの付着を確認する、とされています。他社製品でも、潤滑剤の可否は取扱説明書で確認してから判断してください。
モニターを外した状態で張力を合わせておいてもいいですか？
おすすめしません。センチュリーの FAQ では、張力を一番弱くしてもアームが一番上まで上がってしまう相談に対して、まずモニターを付けずに調整していないかを確認するよう案内しています。モニターとケーブルを付けた最終状態で合わせてください。
関節に滑り止めのシートを挟む方法は使えますか？
一部の解説では紹介されていますが、メーカーの取扱説明書で案内されている方法ではない限り、関節に部材を挟むのは製品が想定している固定の仕組みとは別の使い方になります。まずは公式の調整ネジで対応し、それで直らない場合は前の章の4つの切り分けに戻って判断するのが安全です。
参照した公式情報（取得日）
- サンワサプライ Q&A｜アームの保持力（固さ）の調整方法（取得日 2026-09-27）
- アイ・オー・データ Q&A｜ディスプレイの重みでアームが下がる場合の対処方法（取得日 2026-09-27）
- センチュリー｜CEN-BS100-SV についての FAQ（取得日 2026-09-27）
- Pixio よくあるご質問｜モニターアームの角度調整（チルト）について（取得日 2026-09-27）
- サンワサプライ｜CR-LA1901 製品ページ（耐荷重・VESA・対応天板厚）（取得日 2026-09-27）
まとめ
モニターアームのお辞儀は、まず下がり方を見分けるところから始まります。上下に沈むならアームの張力、前に傾くならチルトの固定、左右に傾くなら回転部か支柱の傾きです。そのうえで、モニター本体・VESA の金具・吊り下がるケーブルを合わせた総重量を、対応重量の上限と下限の両方と照合します。調整はモニターとケーブルを付けた最終状態で、該当する箇所だけを少しずつ行い、ネジの位置と回す向きは取扱説明書で確かめてください。張力を端まで回しても釣り合わない、ネジが空回りする、支柱ごと傾くといった場合は、調整ではなく重量の見直し・天板側の対策・保証の相談・買い替えのどれかに進みます。次の1手は、今の画面の下がり方を朝と昼で見比べることです。
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